Kehidupan di wilayah urban seperti di Ibukota Jakarta sangat cenderung dengan gaya hidup tidak sehat. Kepadatan aktivitas, pola makan, stress pekerjaan dan ketiadaan waktu untuk berolahraga merupakan faktor utama penyebab mengapa warga ibukota banyak mengidap penyakit komplikasi. Belum lagi polusi air dan udara yang menjadi ‘ciri khas’ kota urban yang satu ini.

Pola hidup tidak sehat semacam itu tentu akan berdampak kepada bentuk tubuh baik cepat ataupun lambat. Coba kita ambil perbandingan antara pria berusia sekitar 30 tahun-an yang tinggal di Jakarta dengan yang tinggal di pedalaman/desa. Biarpun keduanya sama-sama jarang berolahraga, pria yang tinggal di desa otomatis akan memiliki tubuh lebih bagus dibanding yang tinggal di Jakarta.

Mengapa demikian? Ya karena mereka mejalani aktifitas dan rutinitas yang berbeda pula pastinya. Orang desa harus naik-turun gunung menempuh jarak puluhan kilometer hanya untuk belanja ke pasar kebutuhan sehari-hari. Sedangkan orang Jakarta, ke minimarket depan gang saja harus menggunakan sepeda motor. Ironis memang, namun ini sudah menjadi kebiasaan yang sulit diubah.

Latih Kebugaran dengan Seven Minute Workout

Gerakan Seven Minutes Workout

Gerakan Seven Minutes Workout

Fenomena ini akhirnya melahirkan jargon “Pria atletis menawan, tapi pria buncit selalu jadi pilihan”. Ya, sulitnya menyediakan waktu untuk berolahraga dan kerasnya tuntutan pekerjaan membuat pria sukses dilambangkan dengan berperut buncit. Dan ini seakan sudah menjadi mindset bahwa jika ingin bahagia maka carilah pasangan berperut buncit. Apakah memang demikian?

Ini merupakan pilihan yang sulit tentu saja. Bayangkan saja, jika anda ingin menerapkan gaya hidup sehat, maka pekerjaan anda akan terlantar. Jika anda ingin fokus pada karir, maka anda kesulitan untuk punya waktu berolahraga. Jadi bagaimana solusi yang tepat bagi kita para warga ibukota untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat meski kesibukan tak bisa kita hindari?

Pernahkah anda mendengar tentang ‘Seven Minute Workout’? Ya, jenis workout yang sudah lama ada namun kembali dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier bersamaan dengan Obsessive Corbuzier Diet (OCD) nya beberapa tahun silam. Bagi anda yang skeptis, tahan sedikit argumen anda. Karena saya telah mencoba sendiri kedua nya (OCD + 7MWorkout), and it works!

Apakah Seven Minutes Workout Itu?

Bagi anda yang belum sempat membaca e-book dari Deddy Corbuzier tentang OCD dan Seven Minute Workout, saya akan jelaskan sedikit tentang apa itu Seven Minute Workout (O7W). Jadi O7W itu adalah semacam latihan high-intensity circuit training (HICT).

OCD + Seven Minutes Workout = Badan Atletis

OCD + Seven Minutes Workout = Badan Atletis

Disebut High Intensive yaitu karena kita hanya melakukan gerakan-gerakan tersebut secara cepat, kontinyu dan dengan sebentar sekali jeda/istirahat. HICT merupakan salah satu latihan yang sangat baik untuk membakar lemak dengan cepat serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Latihan 7-minute workout ini sangat populer di dunia dikarenakan waktu yang sangat singkat dengan pembakaran lemak yang sangat cepat. Selain bermanfaat untuk menjaga bentuk badan, HICT ini faktanya ternyata juga mampu meningkatkan kebugaran dan melancarkan jaringan kardiovaskular (kekuatan jantung).

Untuk melakukan O7W ini sebenarnya cukup mudah, contoh gerakan-gerakannya anda bisa lihat pada gambar di atas. Pada gambar tersebut juga dijelaskan dengan lengkap bagaimana kita  seharusnya melakukan gerakan tersebut.

Inti dari gerakan-gerakan O7W ini adalah bukan selama apa kita kuat melakukannya. Tapi bagaimana kita melakukan gerakan tersebut dengan benar sampai batas maksimal tubuh kita  mampu melakukan, dalam durasi tertentu.

Itulah mengapa dalam O7W ini hanya membutuhkan 7 menit saja total untuk menjalankan satu set. Dengan waktu 30 detik pergerakan dan 10 detik untuk istirahat di tiap jeda gerakan. Selamat mencoba!